Sind Sie so fit wie ein Fünftklässler?

Durchführung: Sie liegen auf dem Bauch und stützen Ihre Hände seitlich neben den Schultern auf den Boden. Drücken Sie sich vom Boden ab, bis die Arme gestreckt und der Körper vom Boden gelöst ist. Rumpf und Beine sind gestreckt, achten Sie darauf, keine Hohlkreuzhaltung einzunehmen. Beugen Sie nun wieder die Arme, bis der Körper wieder in Bauchlage kurz oberhalb des Bodens ist. Zählen Sie die Liegestütze, die Sie in 40 Sekunden schaffen.

Durchführung: Sie stehen ohne Schuhe und mit geschlossenen Beinen auf dem Boden. Bücken Sie sich nun mit dem Oberkörper nach vorn und versuchen, mit den Fingerspitzen die Zehen zu berühren. Die Knie bleiben durchgedrückt. Die Position muss zwei Sekunden gehalten werden. Wenn Ihre Fingerspitzen etwa 3-5 Zentimeter von den Zehen entfernt sind, dann haben Sie den Durchschnittswert eines Fünftklässlers erreicht. Je weiter hinunter Sie kommen, und wenn Sie vielleicht sogar den Boden mit den Fingern oder gar der Handfläche berühren können, desto besser.

Durchführung: In der Schule steht ein Balken oder eine umgedrehte Langbank zum Balancieren zur Verfügung. Sie können sich die nächste Bordsteinkante o.ä. suchen und für diese Übung nutzen. Sie müssen rückwärts auf dieser Bordsteinkante balancieren und zählen dabei die Anzahl des Fußaufsetzens innerhalb von 60 Sekunden.